Thông báo!
Không có thông báo mới
Chúc bạn online vui ver^^!
a

Tin Hot!

[Tuyển dụng] Việc tìm người
[Tuyển dụng] Người tìm việc
[Giao lưu] thành viên mới khai danh!


Thông tin từ BQT

Nội quy H.A.U-forum
Góp ý diễn đàn

Hỗ trợ trực tuyến
MẹoĐóng lại
Get Adobe Flash player

You are not connected. Please login or register

-‘๑’ Hau4r.com -‘๑’ - Hội tụ kiến trúc sư tương lai » Góc thư giãn-giải trí » Chợ 8 chuyện ™ ~
» khám phá thú vị về giấc ngủ

on 23/4/2013, 20:02 #1





kien_langthang

Kiến đá láu cá
Kiến đá láu cá

Thông thường con người hàng ngày phải ngủ 8 tiếng/ngày mới được coi là đủ giấc và có thời gian để não bộ phục hồi sau quá trình làm việc. Tuy nhiên nhiều người đã tìm cách rút ngắn thời gian ngủ của mình để có thể làm được nhiều việc hơn, mà vẫn giữ cho não bộ được khỏe mạnh và tỉnh táo. Một trong những cách đó là phương pháp ngủ Uberman.

Theo phương pháp Uberman, một người một ngày chỉ cần ngủ 2 tiếng đồng hồ, chia làm 6 giấc, mỗi giấc 20 phút, cách đều nhau mỗi 4 tiếng. Với cách này, sau một thời gian não của bạn sẽ học cách đạt được giấc ngủ REM (thời gian mà não phục hồi các hư tổn) chỉ vài phút sau khi ngủ, nghĩa là chỉ trong 2 tiếng ngủ đó, não bộ đã đạt được sự phục hồi hoàn toàn như khi ngủ 8 tiếng đồng hồ.



Phương pháp này có nhiều lợi điểm. Thứ nhất, thời gian ngủ rút xuống còn 2 tiếng, nghĩa là bạn có tới 22 tiếng hoạt động/ngày. Thứ hai, việc đạt được giấc ngủ REM trong thời gian ngắn là gần như vĩnh viễn, nghĩa là sau này dù bạn có quay lại cách ngủ truyền thống thì bạn vẫn có thể đạt REM chỉ sau vài phút ngủ. Thứ ba, các giấc mơ của bạn trở nên rõ ràng hơn, thật hơn và dài hơn, mặc dù giấc ngủ chỉ kéo dài 20 phút. Kèm theo đó là bạn dễ dàng đạt được lucid dream hơn.

Tuy nhiên phương pháp Uberman có một sự hạn chế rất lớn, đó là bạn bắt buộc phải ngủ đủ 6 giấc/ngày, phải ngủ đúng giờ (muộn 1 tiếng là tối đa), và phải ngủ đúng 20 phút một giấc, không được ngủ quá, nếu không bạn sẽ rơi vào trạng thái rối loạn giấc ngủ và sẽ mất rất nhiều thời gian để có thể phục hồi, vì thế lịch hoạt động của bạn sẽ bị đảo lộn, và khó thích ứng với các hoạt động xã hội. Ngoài ra, trong một vài tuần đầu tiên, vì não bộ của bạn chưa thích ứng được với giấc ngủ mới, bạn sẽ có cảm giác giống như zombie vậy, vật vờ và không làm được gì cả. Và vì hoạt động nhiều hơn, bạn sẽ phải ăn nhiều hơn.

Đây là phương pháp được nhiều người thử áp dụng nhất, và kết quả cũng khả quan nhất trong số các phương pháp điều chỉnh giấc ngủ.

nguồn: internet


Message reputation : 100% (1 vote)

on 23/4/2013, 20:19 #2





next




chắc phải áp dụng phương pháp Uberman này ngay thôi, luyện ngay và luôn, sớm thành cao nhân




Nếu thấy bài viết có ích, hãy bấm nút cảm ơn! hoặc click dấu "+ Rep"để khích lệ tinh thần người viết!
Nếu link download die, vui lòng thông báo để được fix lại hoặc để lại email, chúng tôi sẽ gửi file vào mail cho bạn!
Hãy cùng nhau góp sức xây dựng hau forum ngày càng vững mạnh!
[ next ]

on 23/4/2013, 20:50 #3





kien_langthang

Kiến đá láu cá
Kiến đá láu cá

@ next
Tuy nhiên phương pháp Uberman có một sự hạn chế rất lớn, đó là bạn bắt buộc phải ngủ đủ 6 giấc/ngày, phải ngủ đúng giờ (muộn 1 tiếng là tối đa), và phải ngủ đúng 20 phút một giấc, không được ngủ quá, nếu không bạn sẽ rơi vào trạng thái rối loạn giấc ngủ và sẽ mất rất nhiều thời gian để có thể phục hồi, vì thế lịch hoạt động của bạn sẽ bị đảo lộn, và khó thích ứng với các hoạt động xã hội. Ngoài ra, trong một vài tuần đầu tiên, vì não bộ của bạn chưa thích ứng được với giấc ngủ mới, bạn sẽ có cảm giác giống như zombie vậy, vật vờ và không làm được gì cả. Và vì hoạt động nhiều hơn, bạn sẽ phải ăn nhiều hơn.

coi chừng tẩu hỏa nhập ma đó ha ha ha


on 23/4/2013, 20:55 #4





dai_bang




anh em mình chắc phải luyện để có sức cày quốc next ha ha ha






Họ cười tôi vì tôi khác họ
Tôi cười họ... vì họ quá giống nhau chụp ảng

on 23/4/2013, 21:12 #5





minato

Kiến đá láu cá
Kiến đá láu cá

ngày ngủ 2 tiếng


Today at 01:23 #6





Sponsored content



Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang Thông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]


cảnh báoBình luận bằng face book thì topic sẽ không được update ở mục bài viết mới nhất và không được thông báo đến chủ topic - các bạn chú ý!



Vui lòng viết tiếng việt có dấu! để lấy smile hình động, click đây!
Khi copy bài từ các trang khác xin vui lòng ghi rõ nguồn!
Để copy bài viết từ trang khác giữ nguyên được định dạng và ảnh - Click nút

Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết

Copyright Punbb © 2013 - www.hau4r.com
Diễn đàn được xây dựng và phát triển bởi các thành viên Hau4r.com
BQT chúng tôi không chịu trách nhiệm nội dung đăng tải do người dùng đưa lên
Contact: Email: hau4r.com@gmail.com - Yahoo: hau4rcontact | Hướng dẫn | Nội Quy | Atottot.com

 

Đầu trangCuối trang